Wypadanie włosów u kobiet – co warto wiedzieć o łysieniu kobiet?

Włosy pozostające na szczotce czy ubraniach to widok, który często powoduje stres i niepokój. Trzeba jednak pamiętać, że wypadanie włosów – jeśli mieści się w przyjętych normach – to zjawisko fizjologiczne. Aby to zrozumieć, warto przypomnieć, czym jest włos i jak funkcjonuje.

To wytwór skóry zbudowany w ok. 90% z keratyny, czyli białka budulcowego, które odpowiada za elastyczność, gładkość i wytrzymałość pasm. Wygląd fryzury ściśle wiąże się z tym, co dzieje się pod powierzchnią skóry głowy, a dokładniej w mieszkach włosowych. To złożone struktury przypominające woreczki, w których rozpoczyna się życie każdego włosa. W ich dolnej części znajdują się cebulki włosa, czyli miejsce podziałów komórkowych, procesów metabolicznych i przede wszystkim syntezy keratyny. Właśnie stąd włos „wychodzi” na powierzchnię skóry i wchodzi w kolejne fazy rozwoju.

Cykl życia włosa składa się z czterech etapów:

1. faza wzrostu (anagen) – trwa ok. 2–7 lat. To czas intensywnych podziałów komórkowych w macierzy. U zdrowych osób większość włosów znajduje się w tej fazie.
2. faza zaniku (katagen) – to etap przejściowy trwający kilka tygodni, w którym włos przestaje pobierać substancje odżywcze i powoli wchodzi w fazę spoczynku.
3. faza spoczynku (telogen) – to okres, w którym włos jest już martwy, jednak tkwi w mieszku dopóki nie zostanie wypchnięty przez rosnący włos w fazie anagenowej. Ten etap trwa zazwyczaj od 2 do 4 miesięcy i ok. 10–15% fryzury zdrowej osoby znajduje się w tej fazie.
4. faza wypadania (egzogen) – ostatni etap, w którym martwy włos zostaje naturalnie uwolniony z mieszka włosowego i wypada.

W normalnej sytuacji – gdy mieszki włosowe funkcjonują prawidłowo – wypadające włosy oznaczają rozpoczęcie nowego cyklu życia. Szacuje się, że dziennie możemy tracić ok. 50–100 i jest to norma, która nie powinna być powodem do niepokoju. Jeśli przyjmiemy, że na głowie znajduje się średnio 100–150 tys. włosów, dzienny ubytek staje się niemal niezauważalny. Trzeba też pamiętać, że intensywność wypadania włosów u kobiet może okresowo wzrastać np. podczas mycia, suszenia czy stylizacji włosów. W trakcie zabiegów pielęgnacyjnych zazwyczaj usuwamy włosy, które i tak znajdowały się już w fazie telogenowej.

O nadmiernym wypadaniu włosów u kobiet możemy mówić, gdy pojawiają się następujące objawy:

• włosy wypadające garściami – nie trzeba nawet liczyć, aby stwierdzić, że dzienna utrata przekracza 100 włosów dziennie. Włosy pozostają na szczotce w dużej ilości i wypadają nawet podczas delikatnego pociągnięcia.
• przerzedzenie fryzury – objętość włosów wyraźnie się zmniejsza, a kucyk staje się cieńszy. Braki są widoczne szczególnie w okolicy czubka głowy i przedziałka.
• rozszerzenie przedziałka – przedziałek staje się coraz szerszy, a skóra głowy bardziej widoczna.
• mała ilość tzw. baby hair, czyli włosów w fazie wzrostu.
• cofanie się linii włosów – szczególnie w okolicy czoła i skroni.

Sygnałem alarmowym powinna być również kondycja odrastających włosów – jeśli są cienkie, słabe i łamliwe, może to świadczyć o zaburzeniach wewnątrz mieszków włosowych. Gdy włosy nie odrastają, warto skonsultować się z trychologiem, bo problem może okazać się poważniejszy – łysienie u kobiet wymaga dokładnej diagnozy i profesjonalnego wsparcia.

Nadmierne wypadanie włosów to problem, który dotyka wielu kobiet i rzadko ma tylko jedną przyczynę. Zazwyczaj można tu zaobserwować kombinację kilku różnych czynników. Oto najczęstsze powody wypadania włosów u kobiet.

Gospodarka hormonalna ma duże znaczenie zarówno dla cyklu wzrostu włosa, jak i dla całego kobiecego organizmu. Wahania poziomu estrogenów czy progesteronu – np. w trakcie menstruacji, ciąży czy w okresie menopauzalnym – mogą skracać fazę wzrostu włosów lub nasilać ich wypadanie.

Wypadanie włosów u kobiet najczęściej nasila się po porodzie, w trakcie menopauzy, a także w przebiegu chorób tarczycy. Co ciekawe, zarówno niedoczynność jak i nadczynność może prowadzić do osłabienia włosów i ich ogólnego przerzedzenia.

Kobiety we współczesnym świecie są coraz częściej narażone na długotrwały stres i napięcie emocjonalne. Wyzwania zawodowe, problemy rodzinne i konieczność wykonywania wielu odpowiedzialnych zadań jednocześnie rodzi napięcie, które nie pozostaje bez wpływu na biologię. W takich sytuacjach organizm zwiększa produkcję kortyzolu, popularnie zwanego hormonem stresu. Wysoki poziom tej substancji utrzymujący się przez długi czas może negatywnie wpływać na pracę mieszków włosowych – skracać fazę anagenu (wzrostu) i przyspieszać etap spoczynku (telogenu).

Nadmierne wypadanie włosów to nie jedyny efekt. Stres oddziałuje również na mikrokrążenie w skórze głowy tj. ogranicza dopływ składników odżywczych i tlenu do cebulek włosów. Dlatego włosy mogą stawać się słabsze u nasady.

Niedobory witamin i minerałów to częsta przyczyna wypadania włosów u kobiet. Aby rosnąć zdrowo i cieszyć się dobrą kondycją, włosy potrzebują m.in. żelaza, cynku, witaminy D i witamin z grupy B (w szczególności witaminy B7, czyli biotyny). Zbyt mała ilość tych substancji może osłabiać mieszki włosowe i prowadzić do zwiększenia ilości wypadających włosów. Problem ten dotyczy najczęściej kobiet stosujących restrykcyjne diety lub tych, które zmagają się z zaburzeniami odżywiania czy wchłaniania.

Włosy pozostające na szczotce to nie tylko problem natury estetycznej. Czasem jest to sygnał z wnętrza organizmu. Co jeszcze może powodować wypadające włosy u kobiet? Przyczyny mogą leżeć w schorzeniach ogólnoustrojowych: chorobach tarczycy, anemii, zespole policystycznych jajników (PCOS) czy bardziej złożonych chorób autoimmunologicznych. To sytuacja, w której diagnostyka trychologiczna czy dermatologiczna to za mało i konieczne jest specjalistyczne leczenie przyczynowe. Wypadanie włosów u kobiet może być też skutkiem ubocznym stosowania niektórych leków.

Łojotokowe zapalenie skóry, łuszczyca, infekcje grzybicze to choroby skóry głowy, którym często towarzyszy problem wypadających włosów. Przewlekłe stany zapalne i nadmiernie złuszczający się naskórek to środowisko, w którym mieszki włosowe nie mogą funkcjonować prawidłowo. W rezultacie włosy stają się osłabione, gorzej odżywione i częściej wypadają.

Łojotokowe zapalenie skóry, łuszczyca, infekcje grzybicze to choroby skóry głowy, którym często towarzyszy problem wypadających włosów. Przewlekłe stany zapalne i nadmiernie złuszczający się naskórek to środowisko, w którym mieszki włosowe nie mogą funkcjonować prawidłowo. W rezultacie włosy stają się osłabione, gorzej odżywione i częściej wypadają.

Wśród przyczyn wypadania włosów u kobiet wskazuje się także czynniki środowiskowe takie jak zmiany temperatury, promieniowanie UV, dym papierosowy czy inne zanieczyszczenia środowiska. Czynniki te mają przede wszystkim negatywny wpływ na kondycję skóry głowy, co pośrednio pogarsza stan włosów.

Widok dużej ilości wypadających włosów często wywołuje obawę przed łysieniem. Jednak nie każda utrata włosów jest równoznaczna z tym właśnie problemem. W przeciwieństwie do wypadania włosów jest to proces prowadzący do trwałego przerzedzenia włosów, który wiąże się ze znacznym osłabieniem lub nawet zanikiem aktywności mieszków włosowych.

Łysienie u kobiet może przybierać różne formy, a najczęściej spotykane to:

• łysienie telogenowe – jak sama nazwa wskazuje, duża liczba włosów jednocześnie znajduje się w fazie telogenu, a następnie wypada. Włosy ulegają nagłemu i znacznemu przerzedzeniu, jednak jest to zazwyczaj proces przejściowy i odwracalny, jeśli uda się zidentyfikować i usunąć czynnik, który je wywołał.
• łysienie androgenowe – to najczęściej diagnozowany rodzaj tej przypadłości, który stanowi ok. 40% wszystkich przypadków łysienia u kobiet. Cechą charakterystyczną jest widoczne osłabienie włosów, przerzedzenie w okolicy czubka głowy oraz poszerzający się przedziałek. Proces ma podłoże hormonalne i genetyczne, postępuje stopniowo i wymaga leczenia.
• łysienie plackowate – to choroba autoimmunologiczna, w przebiegu której układ odpornościowy atakuje mieszki włosowe. W efekcie włosy zaczynają gwałtownie wypadać, a na głowie powstają całe obszary pozbawione włosów, tzw. placki. Co ciekawe, wypadanie może dotyczyć nie tylko skóry głowy, lecz także rzęs, brwi i innych obszarów ciała, w których występują mieszki włosowe.

Jeśli mocno wypadające włosy wskazują na łysienie, warto skonsultować się z trychologiem lub dermatologiem. W przypadku poważnych zaburzeń funkcjonowania mieszków włosowych szampon przeciw wypadaniu włosów to za mało – konieczna jest szczegółowa diagnostyka, a często też leczenie farmakologiczne.

Wiele kobiet codziennie zastanawia się, jakie sposoby na wypadające włosy są najskuteczniejsze. W pierwszej kolejności zawsze warto zweryfikować styl życia, nawyki żywieniowe i pielęgnacyjne. Na korzyść z pewnością zadziała zdrowa, zbilansowana dieta bogata w składniki odżywcze, witaminy i minerały cenne dla włosów. Jeśli nie możesz dostarczyć wystarczającej dawki witamin z grupy B czy cynku wraz z pożywieniem, rozważ stosowanie sprawdzonej suplementacji.

W świadomej pielęgnacji włosów postaw przede wszystkim na delikatność i staranny dobór kosmetyków do potrzeb skóry głowy. Ryzyko nadmiernego wypadania włosów może zmniejszyć się przy łagodnym oczyszczaniu, ograniczeniu stylizacji w wysokich temperaturach, osuszaniu ręcznikiem zamiast tarcia i delikatnym czesaniu. Poznaj najpopularniejsze mity o pielęgnacji włosów, aby zawsze działać na korzyść włosów.

Gdy wybierasz kosmetyki do włosów, zwróć uwagę na składniki aktywne, które pomagają działać od wewnątrz. Np. kwas glikolowy na włosy delikatnie złuszcza martwy naskórek, poprawia mikrokrążenie i wspomaga wchłanianie substancji odżywczych. Aminexil działa bezpośrednio na mieszki włosowe i wzmacnia ich strukturę, jednocześnie ograniczając wypadanie. Dla odbudowy struktury włosów i zwiększenia ich elastyczności ważne są aminokwasy i proteiny, a niacynamid – szeroko stosowany w pielęgnacji twarzy i ciała – poprawia wspiera mikrokrążenie skóry głowy i odżywia cebulki włosów. Wśród dobroczynnych składników wymieniane są jeszcze: kofeina, witamina B5 i ekstrakty roślinne.

Jednak przy długotrwale wypadających włosach warto udać się do specjalisty, aby dokonać profesjonalnej oceny stanu skóry głowy i włosów, wykonać odpowiednie badania, a potem indywidualnie dopasować rozwiązania (np. w przypadku łysienia androgenowego stosuje się roztwór minoksydylu 2% i 5% lub hormonalne środki antykoncepcyjne o działaniu estrogenowym lub antyandrogenowym).

Zastanawiasz się, jak wzmocnić włosy i jakich kosmetyków na wypadające włosy użyć? W pierwszej kolejności warto zaplanować pielęgnację, która będzie wsparciem dla wypadających włosów. Powinna ona obejmować:

• oczyszczanie skóry głowy, warto rozważyć użycie szamponu wzmacniającego,
• stosowanie odżywki wzmacniającej po każdym myciu,
• nakładanie maski do włosów kilka razy w tygodniu,
• stosowanie peelingu do skóry głowy, który usunie zalegające martwe komórki naskórka,
• stosowanie serum o skoncentrowanym działaniu na włosy lub/i skórę głowy.

Skoro już wiesz, jak powinna wyglądać pielęgnacja włosów ze zwiększoną tendencją do wypadania, pora na wybrać produkty, które będą Twoim wsparciem w walce o zdrowe i mocne pasma.

L'Oréal Paris Elseve Growth Booster szampon wzmacniający przeciw wypadaniu włosów

Elseve Growth Booster to innowacyjny system przeciw wypadaniu włosów¹. Formuła zawiera Kompleks Wzmacniający z Aminexil-R™, który wzmacnia włókna, zmniejsza wypadanie i wydłuża cykl życia włosa. Efekt to aż 10x mniej złamanych włosów². Szampon ma przyjemną kremową konsystencję, dobrze się pieni, pozostawiając włosy czyste i odświeżone.

L'Oréal Paris Elseve Dream Long szampon odbudowujący dla włosów suchych i zniszczonych

Jeśli chcesz zadbać o kondycję długich włosów bez ich skracania i ciągłego podcinania końcówek, wybierz odbudowujący szampon Elseve Dream Long. Nie tylko delikatnie oczyszcza skórę głowy, lecz także regeneruje, odżywia i wygładza długie włosy. Formuła z keratyną roślinną, witaminami i olejkiem rycynowym wspiera regenerację włosów na całej długości, odżywia je i pomaga nadać im blasku. Nowa butelka wykonana jest w 100% z plastiku pochodzącego z recyklingu³.

L'Oréal Paris Elseve Growth Booster odżywka wzmacniająca przeciw wypadaniu włosów

Szukasz odżywki na wypadające włosy? Sięgnij po kosmetyk z linii Elseve Growth Booster i sprawdź, jak działa innowacyjny system przeciw wypadaniu włosów⁴. Kompleks Wzmacniający z Aminexil-R™ wzmacnia włókna włosów i ogranicza wypadanie⁵ i przedłuża cykl włosa. Jego regularne stosowanie to grubsze, mocniejsze i 10x mniej łamliwe włosy⁶.

L'Oréal Paris Elseve Full Resist maska wzmacniająca

Jeśli chcesz dodatkowo wesprzeć włosy osłabione z tendencją do wypadania z powodu łamliwości, wzbogać pielęgnację o maskę do włosów Elseve Full Resist. To ultralekka formuła wzbogacona o aminexil, biotynę, witaminę B5 i argininę, która intensywnie wzmacnia włosy i sprawia, że stają się mniej łamliwe. To wielofunkcyjny kosmetyk, który można stosować na kilka sposobów: na skórę głowy jako masaż stymulujący cebulki włosów lub na całą długość włókien. Możesz ją spłukiwać lub stosować jako krem bez spłukiwania.

L'Oréal Paris Elseve Growth Booster serum do skóry głowy przeciw wypadaniu włosów

Jeśli zmagasz się z problemem wypadających włosów, potrzebne jest ukierunkowane działanie. W tej roli świetnie sprawdzi się serum do skóry głowy przeciw wypadaniu włosów Elseve Growth Booster od L'Oréal Paris. To innowacyjny system przeciw wypadaniu włosów⁷, który dzięki formule z Kompleksem Wzmacniającym z Aminexil-R™wzmacnia włókna, zmniejsza wypadanie włosów⁸ i przedłuża cykl ich życia. Efekt to +7000 włosów w teście klinicznym⁹.

¹ Z powodu łamliwości

² Test instrumentalny: szampon + odżywka + serum.

³ Z wyjątkiem nakrętki i barwników.

⁴ Z powodu łamliwości.

⁵ Z powodu łamliwości.

⁶ Test instrumentalny: szampon + odżywka + serum.

⁷ Z powodu łamliwości.

⁸ Z powodu łamliwości.

⁹ Istniejące włosy, badanie kliniczne na 40 kobietach i 37 mężczyznach po 6 tygodniach stosowania 5 razy w tygodniu.

Wypadające włosy to dość częsty problem, który może pojawić się na różnych etapach życia. Spędza sen z powiek, obniża samoocenę i negatywnie wpływa na samopoczucie. Jednak w każdej sytuacji warto zacząć od znalezienia przyczyny wypadania włosów u kobiet – dzięki temu nie będziesz działać po omacku, ale możesz od razu wdrożyć odpowiedni plan naprawczy. Bo przerzedzone włosy – nawet jeśli jest to jedna z form łysienia u kobiet – nie są wyrokiem, lecz wyzwaniem, które może wymagać zmiany stylu życia lub leczenia, jeśli to konieczne. A kosmetyki na wypadające włosy – szampony, wcierki, maski – będą Twoim wsparciem w walce o piękne i mocne włosy.

Kiedy wypadające włosy powinny stać się powodem do niepokoju?

Sygnałem alarmowym jest utrata powyżej 100 włosów na dobę. Trudno to policzyć, ale warto zwrócić uwagę na takie symptomy jak włosy pozostające na szczotce czy pościeli lub włosy wypadające garściami podczas mycia.

Czy łysienie u kobiet jest procesem odwracalnym?

Łysienie telogenowe ma w większości przypadków charakter przejściowy i ustępuje po wyeliminowaniu szkodliwego czynnika. Łysienie u kobiet o podłożu androgenowym lub plackowatym to poważniejsze schorzenia, jednak w ich przypadku możliwe jest leczenie farmakologiczne.

W jakich okresach życia kobiety mogą tracić najwięcej włosów?

Najwięcej włosów kobiety tracą zazwyczaj w okresach gwałtownych zmian hormonalnych: po porodzie i w okresie menopauzy. Wypadające włosy to także problem, który pojawia się m.in. w przebiegu chorób tarczycy, podczas restrykcyjnych diet czy okresów długotrwałego napięcia i stresu.

Bibliografia

1. Te 8 mitów o wypadaniu włosów na pewno słyszałaś. Eksperci ze Stanów Zjednoczonych zabrali głos, elle.pl/uroda/te-8-mitow-o-wypadaniu-wlosow-na-pewno-slyszalas-eksperci-ze-stanow-zjednoczonych-zabrali-glos/ [dostęp 19.03.2026].
2. Na wypadanie włosów trycholog polecił mi jeden składnik. Sprawia, że włosy stają się wyraźnie gęstsze i aż o 87% mocniejsze, elle.pl/uroda/na-wypadanie-wlosow-trycholog-polecil-mi-jeden-skladnik-sprawia-ze-wlosy-staja-sie-wyraznie-gestsze-i-az-o-87-mocniejsze-250109025947/ [dostęp 19.03.2026].
3. 4 zasady pielęgnacji włosów, które gwarantują wysyp "baby hair". To znak, że twoja fryzura się zagęszcza, elle.pl/uroda/4-zasady-pielegnacji-wlosow-ktore-gwarantuja-wysyp-baby-hair-to-znak-ze-twoja-fryzura-sie-zageszcza-250116044713/ [dostęp 19.03.2026].
4. Jak rozpoznać, kiedy wypadanie włosów powinno być powodem do niepokoju,
5. vogue.pl/a/digitalsyndication-skad-wiedziec-kiedy-wypadanie-wlosow-to-powod-do-niepokoju [dostęp 19.03.2026].
6. Okołomenopauzalne wypadanie włosów: Jak sobie z nim radzić?, vogue.pl/a/digitalsyndication-trycholog-radzi-jak-zapobiec-wypadaniu-wlosow-spowodowanemu-menopauza [dostęp 19.03.2026].
7. Sulecka, M. i in., Wpływ wybranych leków, witamin i pierwiastków na łysienie plackowate i telogenowe oraz zwiększone wypadanie włosów. https://ruj.uj.edu.pl/xmlui/handle/item/232919 [dostęp 19.03.2026].
8. Grymowicz, M. i in., Hormonal Effects on Hair Follicles. Int. J. Mol. Sci. 2020, 21, 5342. doi.org/10.3390/ijms21155342.